6조원대 정부·론스타 간 국제분쟁 오늘 밤사이 선고되나

마지막 업데이트: 2022년 7월 15일 | 0개 댓글
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2022 경북농식품산업대전 포스터 2022 경북농식품산업대전이 다음달 2일'4일 구미코에서 열린다.

부를 관리하는 첫걸음

“과목별로 세 항목으로 나눠 분류에 맞게 마인드세팅하고 문제풀이”
“1차 준비의 핵심, 과감하게 쳐낼 수 있는 용기와 줄여나가는 공부”

[법률저널=안혜성 기자] 수험의 궁극적인 목표는 합격에 있다. 따라서 최대한 많은 내용을 가능한 한 깊게 아는 공부가 아니라 꼭 필요한 부분만을 정확하게 파악하고 숙지하는 공부를 해야 한다. 그래야 모든 수험생들의 바람인 합격, 나아가 빠른 합격이 가능해진다.

2022년 제57회 공인회계사시험에서 1년 6개월 만에 합격함과 동시에 수석의 영광까지 거머쥔 조길환씨의 합격 비결도 바로 이런 수험적합성을 고려한 전략적 접근에 있었다. 조씨는 수석 합격의 비결을 묻는 질문에 “수험생은 학문을 탐구하기 위한 공부가 아니라 문제를 풀기 위한 공부를 하는 것임을 항상 명심해야 한다”고 답했다.

예를 들어 “1차의 경우, 특히 경제에서 선지에 제시돼 있는 숫자를 대입해서는 푸는 것이 결코 야비하거나 틀린 방법이 아니며 모든 문제에 출제자의 의도가 있음을 알고 이를 생각하기 위해 평소 기출 문제를 보면서 이를 파악하기 위해 노력할 필요가 있다”는 게 그의 설명이다.

‘자신만의 문제풀이 세팅’의 중요성도 언급했다. 조씨는 각 과목별로 자신만의 분류 기준에 따라 3가지 항목으로 나눴고 문제를 풀 때 각 분류에 맞는 마인드세팅을 하고 문제를 풀었다. 그는 “자신이 문제를 푸는 공부를 하는 것임을 잊지 말고 문제 풀이에 맞는 자신만의 세팅을 완성해 나간다면 충분히 고득점으로 합격할 수 있을 것”이라고 조언했다.

스스로의 생각과 의지로 수험을 성공적으로 마치고 수석이라는 커다란 성과까지 얻게 됐으니 어찌 기쁘지 않을 수가 있을까. 조씨는 “오히려 1차시험 때 기대했다가 1점 차이로 수석을 놓쳐 너무 아쉬웠던 기억이 있어서 이번에는 별 기대를 하지 않았는데 전화를 받고 너무나도 당황스러우면서도 매우 기뻤다”고 합격 소감을 전했다.

영광의 주인공인 조씨는 현재 만 23세로 병점 고등학교를 졸업했으며 한양대 경영학부 4학년에 재학 중이다. 입학 당시에는 경영학부가 아니었지만 1학년을 마치고 진로를 모색하던 중 전과를 하게 됐다. 원래 숫자를 다루는 공부를 좋아하기도 했고 전문성도 갖출 수 있는 회계사에 관심을 갖게 됐는데 2학년 때 회계나 재무 기초 수업을 들으며 흥미를 느껴 도전을 결심했고 2021년 1월에 본격적으로 수험을 시작했다.

불과 1년 6개월 만에 수석 합격이라는 성과를 낸 공부 방법이 궁금하지 않을 수 없다. 먼저 1차시험의 경우 “자신 있는 과목이나 알고 있는 부분을 과감하게 쳐낼 수 있는 용기와 계속해서 줄여나가는 공부를 하는 것이 핵심”이라는 게 그의 6조원대 정부·론스타 간 국제분쟁 오늘 밤사이 선고되나 생각이다.

이 같은 기준을 바탕으로 조씨는 “여름에 투자를 많이 했던 회계와 재무관리에 자신이 있어서 흔히 기베라고 부르는 교재를 한 번 전체적으로 돌리고 11월부터 2월까지는 매일 기출문제나 모의고사 교재 한 회분만 푸는 식으로 시험날까지 회계에 하루 4~50분 정도만 투자했다”고 말했다.

이어 “재무관리도 마찬가지로 별도의 객관식 교재 없이 기출문제만 하루 한 회분씩 20분 정도만 투자해 준비했다”며 “이렇게 해야 뒤늦게 시작하는 다른 과목에 투자할 시간이 확보된다고 생각한다”고 덧붙였다.

주제가 방대한 세법과 경제는 객관식 문제들을 거침없이 쳐내려 노력했고 그 결과 시험 전 마지막 회독 때는 전체 문제의 20% 정도로 공부 범위를 줄일 수 있었다. 경영과 상법은 별도 교재에 단권화하는 대신 꼭 봐야 할 문장이나 개념 등을 A4 10~20장 정도로 총정리해서 마지막 한 주와 시험 당일까지 정리한 자료만 봤다. 전체적으로는 11월부터 매일 시간을 나눠서 전과목을 모두 공부했고 12월 말경부터 스터디에서 7개년 기출 및 3사 모의고사를 실전연습하면서 감을 끌어 올렸다.

2022년 공인회계사시험 수석 합격자 조길환씨가 공부한 책들.

1차에서 가장 애를 먹은 과목으로는 거시경제와 국제경제 부분을 꼽았다. 조씨는 “경제에 대한 베이스도 없었고 미시경제의 경우 소주제들의 여러 개념을 엮어보고 어느 정도 논리구조를 구축해가면서 자신이 있었는데 거시와 국제는 개념들 간의 분리성이 강하고 이해하기 힘든 부분도 많아서 적응하는 데 오래 걸렸던 것 같다”고 분석했다.

이 같은 어려움을 해결하기 위해 그는 “강의에서 들은 정도의 지식만으로는 거시경제와 국제경제를 완벽하게 이해하기 힘들겠다고 판단해 변수 변화에 따른 그래프 변화 등을 적당히 암기로 퉁치면서 문제는 풀 수 있게 만들려고 노력했다”고 전했다.

2차시험의 경우 지난해 여름에 회계와 세법 강의를 수강했고 재무관리도 강의를 통해 이론과 예제 부분을 미리 들었기 때문에 올해 동차 기간에는 원가와 감사강의만 수강했다. 1차시험을 마친 후 3월 첫 주는 휴식을 취했고 이어 2주 동안 감사 강의를 듣고 바로 말터디를 시작했다. 4월까지 원가 강의도 마무리한 후 본격적으로 연습서 회독 및 모의고사를 통한 실전연습에 돌입했다.

감사의 경우 교재를 하나 선택해 항상 하루 일정의 마지막에 공부했고 오전 및 오후 시간은 각 4과목을 6조원대 정부·론스타 간 국제분쟁 오늘 밤사이 선고되나 등분하되 회계는 비중을 줄이고 재무관리와 원가의 비중을 높여 공부했다. 메인이 되는 공부는 평일 연습서 회독을 시작으로 주로 주말을 활용해 시간을 잡고 기출문제나 모의고사 문제 등을 풀어보는 연습을 했다.

조씨는 “양적으로만 따지만 각 과목별 연습서 유예주제 빼고 3회독을 했고 아는 문제이더라도 눈풀을 최대한 줄여 직접 써보면서 항상 답안 양식을 쓰는 방법을 업그레이드하려고 노력하는 공부를 했다”고 말했다.

2차에서는 회계감사가 가장 준비하기 어려운 과목이었다. 조씨는 일반경영학이나 상법처럼 숫자를 다루지 않고 개념이나 문장을 통암기해야 하는 과목들을 공부하기가 너무 힘들었는데 회계감사의 경우 기준서의 문장을 직접 끌어내야 하고 그 내용도 6조원대 정부·론스타 간 국제분쟁 오늘 밤사이 선고되나 많을 뿐 아니라 낯설기까지 해서 스트레스가 컸다고.

조씨가 선택한 극복법은 강제성을 부여하는 것이었다. 스터디를 구해 매일 밤 가장 힘든 시간에 억지로라도 공부할 수 있도록 외워올 분량을 정하고 말터디를 진행했다. 5~6월에는 실전 연습을 하면서 실력을 끌어올리려고 노력했다.

공인회계사시험에 최종 합격하기 위해서는 지식을 쌓는 것 못지않게 아는 것을 잘 풀어내는 것이 중요하다. 조씨는 답안작성에 있어서 자신이 적은 답과 풀이 논리가 한눈에 들어오도록 하는 ‘가독성’을 가장 중요하게 여겼다. 이를 위해 글씨를 크게 쓰는 연습을 했으며 답안지 공간을 너무 인색하게 사용하지 않고 크게 크게 활용하는 데 신경을 썼다.

과목 특성에 맞춰 구성도 달리했다. 그는 “실제 시험장에서 회계와 세법은 답을 먼저 적고 풀이를 아래에 적는 두괄식으로, 재무관리와 원가회계는 풀이를 먼저 적고 답을 아래에 적는 미괄식으로, 회계감사는 주어진 양식 그대로 작성하지는 않더라도 최대한 양식을 지키는 선에서 답안을 작성했다”고 전했다.

통상적인 수험기간에 비해 매우 짧은 시간이었지만 1년이 넘는 수험기간 내내 몸과 마음의 건강을 유지하는 것은 쉬운 일이 아니다. 조씨의 경우 집에서 스터디카페를 오가는 거리를 걷거나 식사 시간에 고시반과 식당 사이의 계단을 오르내리는 등 일상 속에서 짬짬이 운동을 했고 일정한 수면 패턴을 유지하는 등의 방식으로 건강을 관리했다.

스트레스 관리에는 타고난 성격이 큰 도움이 된 것으로 보인다. 매일 반복되는 일상에 적응하는 속도가 빠르고 스트레스에 대한 인내력도 높은 편이었지만 그 외에도 시험 준비를 한다는 이유로 인간관계를 너무 단절하지 않고 가끔 친구들을 만나거나 휴식 시간을 갖는 등 스스로를 몰아붙이되 무리가 될 정도로 혹사시키지는 않는 융통성을 발휘했다.

스터디원들과 토요일 스터디를 마치고 같이 배달 음식을 시켜 먹거나 함께 공부하는 친구와 점심을 먹으며 잠시 담소를 나누던 소소한 즐거움도, 고시반에서 치러진 평가시험에서 회계, 재무관리, 원가회계 과목에서 1등을 하며 노력의 성과를 확인하며 기뻐했던 일들도 그가 수험 생활을 무사히 마칠 수 있는 힘이 돼 주었다.

조씨는 수험이란 무엇인지를 확실히 인식하고 자신에게 맞는 목표와 전략을 세워 실행한 결과 마침내 합격이라는 성과를 이뤘다. 이러한 경험은 수험생들에게 전하는 응원에도 고스란히 녹아 있었다. 그는 “공부 방법에는 정답이 없다지만 우리가 수험생인 이상 목표는 모두 동일하다”고 말문을 열었다.

이어 “기나긴 마라톤 속에서 합격이라는 목표를 두고 누구는 달려가고 누구는 자전거를 타고 누구는 자동차를 타고 간다. 도착하는 시간은 다를 수 있지만 언젠가는 도달한다는 생각으로 자신에게 맞는 공부 방법을 계속해서 찾아 나가려고 노력하면서 내가 정말 어려운 시험에 도전하고 있음을 알고 오늘 하루도 묵묵하게 한 걸음 나가시길 바란다”고 전했다.

최고의 성과를 내며 수험생활을 마무리한 그는 이제 새로운 목표를 찾고 있다. “졸업까지 아직 두 학기가 남았고 병역도 미필이라 회계사로 일하기까지 3년 정도의 시간이 생기게 됐는데 이 기간 동안 앞으로의 커리어에 대해 고민해보고 여러모로 다른 공부들도 한번 해보고 싶다”는 포부와 함께 마지막으로 그를 응원하고 힘이 돼 준 이들에게 감사의 인사를 남겼다.

“1차부터 2차 기간 동안 고시반 생활부터 공부까지 큰 도움을 받은 범희 형이랑 혁재, 늘 든든한 감사 파트너가 되어주었던 승현이 형, 같이 회계로 고통받았던 동현이 형과 재무관리까지 같이 고통받은 창훈이 형이랑 민기 형, 재무관리가 뭔지 제대로 보여준 성택이 형, 물 흐르듯 친해진 민혁이 형, 기숙사 룸메로 고생했던 태극이 형, 항상 군것질거리 챙겨주던 근우 형과 여러모로 도움을 많이 받았던 고시반 동지들에게 감사합니다. 수험생활에 버팀목이 되어준 나현이도 너무 고맙고 항상 기도로 힘써주시고 정신적으로나 물질적으로나 지원을 아껴주시지 않았던 부모님께 너무나도 감사하다고 마지막으로 인사 올립니다.”

6조원대 정부·론스타 간 국제분쟁 오늘 밤사이 선고되나

세계은행 산하 국제투자분쟁해결센터(ICSID) 론스타 사건 중재판정부, 30일 밤과 31일 새벽 사이에 판정선고 예정

기사입력 : 2022-08-30 16:57

론스타 국제투자분쟁사건 진행 경과표. 사진=뉴시스

이미지 확대보기 론스타 국제투자분쟁사건 진행 경과표. 사진=뉴시스

30일 법조계에 따르면 세계은행 산하 국제투자분쟁해결센터(ICSID)의 론스타 사건 중재판정부는 이날 밤과 다음날 새벽 사이에 판정을 선고한다.

국가 분쟁 해결제도(ISDS) 해외 투자자가 투자국의 법령·정책 등으로 피해를 봤을 때 국제 중재를 통해 손해배상을 받게 하는 제도다. 중재판정부는 선고 결과를 한국 법무부와 론스타 측에 각각 이메일로 전송하게 된다. 선고 결과를 담은 페이지 수 만도 수백 페이지에 달하는 것으로 전해진다.

최종 선고 결과가 나오면, 2016년 최종 심리기일이 종료된 이후 6년 만에 중재 절차는 완료 수순을 밟게 된다.

'론스타 사건'의 시작은 2003년부터다. 론스타는 그해 8월 1조3834억원에 외환은행 지분 51.02%를 인수했다. 당시 외환은행은 국제결제은행(BIS)이 권고하는 자기자본비율 8% 미만인 '부실은행'으로 분류됐다. 이에 헤지펀드인 론스타의 인수가 가능해져 논란이 일었다. 이른바 '외환은행 헐값 매각' 파문의 시작이다.

론스타는 2006년부터 외환은행을 되팔고자 여러 은행과 매각 협상을 벌였다. 2007년 9월엔 홍콩상하이은행(HSBC)에 외환은행을 팔려고 했지만 정부가 승인하지 않아 매각이 무산됐다.

론스타는 2012년 보유지분 전부를 3조9157억원에 하나금융지주에 넘겨 막대한 차익을 남겼다.

이후 론스타는 매각 과정에 대해 문제를 제기하고 나섰다. 2007년 HSBC에 외환은행 매각 추진 당시 대한민국 금융위원회가 정당한 사유 없이 매각 승인 지연 등 자의적·차별 조치를 했고, 국세청이 자의적·모순적 과세를 했다는 것이다,

그러면서 론스타는 2012년 11월 대한민국 정부를 상대로 미국 워싱턴 소재 국제투자분쟁해결센터(ICSID)에 제소했다. 론스타가 대한민국 정부에 청구한 손해배상 금액은 46억7950만달러(당시 한화 5조1480억원)에 달한다.

정부는 제출 서면들을 통해 "론스타 관련 행정조치를 하면서 국제법규와 조약에 따른 내외국민 동등 대우 원칙에 기초해 차별 없이 공정·공평하게 대우했다"고 반박했다.

정부는 2012년 5월 론스타 측의 중재의향서 접수 직후 국무총리실장(현 국무조정실장)을 의장으로 하는 '관계부처 TF(국무조정실, 기획재정부, 외교부, 법무부, 금융위원회, 국세청 참여)'와 법무부 법무실장을 단장으로 하는 '국제투자분쟁대응단'을 구성해 중재 절차를 수행해 왔다.

ICSID는 2013년 5월 중재판정부를 구성했다.

2013년 10월15일부터 2015년 3월31일까지 양측의 서면 제출이 있었고, 2015년 5월15~22일 제1차 심리기일, 2016년 6월2~3일 제4차 심리기일, 2020년 10월14~15일 질의응답 과정을 거쳤다.

이 과정에서 정부와 론스타 양측은 증거자료 1546건, 증인·전문가 진술서 95건 등을 제출했다.

2020년 11월 론스타는 우리 정부에 협상액 8억7000만달러(한화 1조1688억원)를 제시하고, 협상안을 수용하면 ISDS 6조원대 정부·론스타 간 국제분쟁 오늘 밤사이 선고되나 사건을 철회하겠다는 제안을 하기도 했다. 정부는 이를 거절했다.

결국 사건 심리는 계속됐고, 지난 6월29일 최종적으로 절차 종료가 선언됐다.

ICSID 중재절차규칙 제38조 및 제46조에 따르면, 절차종료 선언일 이후 120일 이내(120일 이내에 판정이 어려운 특별한 사유가 있을 경우 180일 이내) 판정을 선고한다. 판정 선고일이 오는 31일로 결정된 것도 절차에 따른 것이다.

정부는 지금껏 법률 자문 등 소송 대응에만 500억원이 넘는 예산을 지출한 상태다. 여기에 최근 환율 급등으로 당초 5조원이었던 소송 규모도 6조원까지 늘었다.

ICSID가 론스타의 배상 요구를 그대로 받아들이면 정부는 항소에 나설 전망이다. 정부가 항소하면 ICSID가 결론을 내는 데 또다시 수년이 걸릴 것으로 보인다.

2022 경북농식품산업대전, 다음달 2일 구미코에서 개막

발행일 2022-08-28 11:05:02 댓글 0

‘식품의 미래, 경북에서 보다’

2022 경북농식품산업대전 포스터 2022 경북농식품산업대전이 다음달 2일'4일 구미코에서 열린다.

코로나19 탓에 3년 만에 오프라인 행사로 열리는 이번 대전은 ‘식품의 미래 경북에서 보다’는 주제로 23개 시군 120여 개 기관과 기업이 참여한다.

행사장은 4차 산업혁명 기술을 활용한 농식품 구현기술과 체험 등을 주제관으로 꾸며진 농식품트렌드관, 민선8기 농정비전과 핵심시책을 소개하는 농업정책홍보관, 그리고 23개 시·군 홍보관 및 식품기업관, 특별전시관 등으로 꾸며진다.

식품산업정책 심포지엄, 농업경영컨설팅, TV홈쇼핑, 라이브 6조원대 정부·론스타 간 국제분쟁 오늘 밤사이 선고되나 커머스 등 식품기업에게는 다양한 판로개척과 정보의 장도 제공된다.

경북도 관계자는 “이번 대전은 농식품산업의 최신 트렌드부터 미래 먹거리까지 한 눈에 볼 수 있도록 마련됐다”며 도민들의 많은 관심을 기대했다.

‘시스템 반도체 전문인력 2만 명 양성’…경북도 산업 초격자 전략 발표

경북도가 차세대 반도체 시장 선점을 위해 시스템 반도체 생태계 조성과 이에 필요한 전문인력 2만 명을 양성한다.이철우 경북도지사는 1일 도청 브리핑룸에서 기자회견을 갖고 이 같은 내용을 담은 ‘경북 반도체 산업 초격차 전략’을 발표했다.이번 전략은 시스템 반도체가 75%를 차지하는 세계시장에서 국내 시스템 반도체 점유율이 3%에 불과하고 국내 반도체 산업 또한 메모리 분야에 편중돼 산업구조 개선이 시급하다는 판단에 따른 것이다.이에 따라 도는 지역 강점인 전자산업과 자동차 부품산업을 연계해 △차세대 모빌리티 반도체 생태계 조성 △와이드밴드갭(WBG) 반도체 클러스터 구축 △반도체 전문인력 2만 명 양성이라는 3대 분야의 9대 실천과제를 추진한다.우선 차세대 모빌리티 반도체 생태계 조성을 위해 나노반도체 융합연구원을 설립해 시스템 반도체 소자, 설계, 시스템 등 기술개발에 나선다.경북(포스텍-전력반도체), 대구(DGIST-센서), 울산(UNIST-소재·부품)의 삼각 협력체계를 구축해 인프라 공유와 공동인력 양성 체계도 구축한다. 국가첨단전략산업법 시행(8월22일)에 따라 구미 국가5산단의 차세대 반도체 특화단지 지정 6조원대 정부·론스타 간 국제분쟁 오늘 밤사이 선고되나 추진을 위한 타당성 연구용역도 다음 달 시작한다.고성능, 고효율, 고출력을 가진 WBG반도체 클러스터 구축은 자동차 전장화와 이동통신 기술발달에 따라 수요가 급증한 데 따른 것이다.이에 도는 ‘포항(공정·테스트베드와 6조원대 정부·론스타 간 국제분쟁 오늘 밤사이 선고되나 파운드리)~구미(부품·모듈과 팹리스)~대구(소재장비 및 인력양성)’을 잇는 클러스터를 조성해 기술개발, 평가인증, 기업지원, 인력양성 등 반도체 산업벨트의 핵심 축을 완성하기로 했다.여기에는 올해 선정된 WBG 소재기반 차량용 전력반도체 제조공정기반구축 사업이 마중물 역할을 하고 포항 배터리 규제자유특구, 구미 경북형 일자리 모델 등이 기반이 될 것으로 보인다.2031년까지 특성화고·대학·대학원 등에 맞춤형 교육과정을 개설하고 재직자 교육과 계약학과 개설로 반도체 전문인력 2만 명을 양성한다.현재 반도체학과는 포항공대와 금오공대가 운영 중이고 포항공대는 삼성전자, 금오공대는 SK실트론과 채용 조건형 계약학과로 운영할 예정이다.이철우 경북도지사는 “반도체 산업은 시장성이 클 뿐 아니라 타 산업에 비해 파급효과가 큰 고부가 가치 산업”이라며 “경북형 반도체 전략으로 경북이 스마트·모빌리티 시스템 반도체 허브로 도약하도록 최선을 다하겠다”고 말했다. 문정화 기자 [email protected]

경북개발공사, 오는 16일까지 혁신 아이디어 공모

경북도개발공사가 오는 16일까지 새정부 지방공공기관 혁신방향 대응을 위한 혁신 아이디어를 공모한다.분야는 △사회적 가치실현 △코로나 대응 전략 △경영혁신방안 △기타 자유주제다.도민 누구나 참여할 수 있고 수상자는 다음달 발표된다.상금은 총 350만 원으로 최우수상(1점 100만 원), 우수상(2점 각 50만 원), 장려상(5점 각 30만 원)이다.이재혁 사장은 “공사가 추진하는 혁신은 실수요자인 도민의 아이디어와 관심으로부터 시작된다”도민의 적극적인 참여를 당부했다.문정화 기자 [email protected]

‘2022 세계유산축전 경북 안동·영주’ 3일 개막

‘2022 세계유산축전 경북 안동·영주’가 3일부터 25일까지 안동과 영주에 자리한 유네스코 세계유산에서 열린다.안동·영주의 유네스코 세계유산은 하회마을, 도산서원, 병산서원, 봉정사, 소수서원, 부석사 등 6곳이다.축전은 문화재청이 국내 유산의 유네스코 세계유산 등재를 기념하고 그 가치와 의미를 향유하고자 2020년부터 매년 공모로 추진하는 사업이다.올해는 ‘이동하는 세계유산’을 주제로 하회마을 등 6곳에서 18개의 전시·공연·체험 프로그램으로 풍성한 볼거리를 제공한다.첫날 영주 소수서원의 ‘세계유산 국제컨퍼런스’를 시작으로 영주 부석사와 안동 하회마을에서 성대한 개막행사가 펼쳐진다.컨퍼런스는 건축가 안도 다다오씨의 ‘세계유산, 전통과 현대의 교차’를 주제로 한 기조 강연을 시작으로 각 분야 전문가들이 참여하는 세션이 준비됐다.하회마을에서는 건축가 승효상씨가 설계한 주제관에서 국내 예술가들이 참여한 유산 테마의 상설전이 열린다.병산서원에서는 서애 선생의 일대기를 음악극으로 풀어낸 풍류병산-향의 노래와 서원에 머무르며 가치를 알아가는 병산서원에서의 3일, 병산서원과 하회마을을 잇는 구곡길을 생방송 라디오와 함께 걷는 트레킹 프로그램이 운영된다.도산서원에서는 야간개장을 하고 부석사에서는 안무가 안은미 씨의 공연, 이태수 작가의 부석 조형물이 선보인다.이밖에서 세계유산 6곳에서 디지털 AR을 활용해 모바일로 참여할 수 있는 AR 유산탐정도 선보인다.이철우 경북도지사는 “코로나19 이후 일상으로 돌아와 맞는 첫 번째 세계유산 축전인 만큼 의미가 더 특별하다”며 많은 관심을 기대했다. 문정화 기자 [email protected]

일상 생활에 대한 간단한 조정으로 치명적인 질병의 위험을 줄이는 방법

행동 영양 및 신체 활동 국제 저널(International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity)의 보고서에 따르면 당뇨병 위험을 줄이기 위해 다양한 생물학적 메커니즘을 통해 관리되는 중등도에서 격렬한 신체 활동을 통합합니다.

이 연구는 더 높은 수준의 신체 활동에 참여하면 당뇨병의 위험 요소인 비만을 줄일 수 있음을 발견했습니다.

운동을 하면 골격근의 포도당 흡수가 증가합니다.

수축과 같은 근육 기능은 인슐린과 무관하게 혈액에서 골격근으로 포도당의 수송을 증가시켰습니다.

3가지 새로운 당뇨병 증상이 나타남에 따른 경고 - 알아야 할 징후

탄산음료에 인공감미료

일부 전문가들은 걷기와 같은 적당한 신체 활동을 과소평가된 형태의 운동으로 간주합니다. 그 이유는 많은 신체적, 정신적 건강상의 이점을 제공하기 때문입니다.

최근 연구에 따르면 매일 더 많은 걸음을 걷는 것으로 정의되는 규칙적인 걷기는 “모든 원인으로 인한 사망”의 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다.

그러나 일일 걸음 수가 당뇨병 위험과 어떻게 관련되어 있는지에 대한 데이터는 거의 6조원대 정부·론스타 간 국제분쟁 오늘 밤사이 선고되나 6조원대 정부·론스타 간 국제분쟁 오늘 밤사이 선고되나 없습니다.

하지만 최근 보고서는 매일 걷는 걸음 수와 당뇨병 위험 간의 관계를 조사했습니다.

2008년부터 2017년까지 히스패닉계 성인 6,634명이 참여했습니다.

이 연구에서 전문가들은 매일 취하는 걸음 수를 늘리는 것과 당뇨병 발병 위험 감소의 상관 관계를 분석했습니다.

6년 동안 매일 1,000보를 걸을 때마다 성인의 당뇨병 위험이 2~3% 감소하는 것으로 나타났습니다.

또한 매일 더 많은 걸음을 걸을수록 당뇨병 위험이 더 많이 감소하는 것으로 나타났습니다.

매일 같은 수의 단계를 수행하지만 강도 높은 단계의 비율이 높을수록 강도가 낮은 단계의 비율로 매일 같은 수의 단계를 수행하는 것보다 위험 감소가 더 큰 것으로 나타났습니다.

고령자뿐만 아니라 비만 및 당뇨병 전단계가 있는 성인을 포함하여 고위험 성인의 일일 걸음 수와 당뇨병 발병 감소 사이의 연관성도 관찰되었습니다.

노년층을 대상으로 한 또 다른 연구에 따르면 연금 수급자는 하루에 10분만 걸으면 어떤 원인으로든 사망할 위험을 40%까지 줄일 수 있습니다.

걷기를 습관화하는 방법

NHS에 따르면 걷기는 “더 활동적이고 체중을 줄이며 건강해지는 가장 쉬운 방법” 중 하나입니다.

매일 최소 10분 동안 “활발한” 산책을 할 것을 권장합니다.

빠르게 걷는 것은 시간당 약 3마일로 산책보다 빠릅니다.

편리한 가이드로 여전히 말은 할 수 있어야 하지만 노래 가사를 부를 수는 없다고 나와 있습니다.

일상적인 운동에 익숙하지 않은 사람을 위해 NHS는 점진적으로 걷는 거리를 늘릴 것을 권장합니다.

NHS는 또한 동기를 유지하는 방법에 대한 훌륭한 팁을 제공합니다.

일상 생활에 걷기를 포함시킬 방법을 생각해 보십시오.

  • 직장으로 가는 여정의 일부를 걷는다
  • 상점에 걸어
  • 엘리베이터 대신 계단 이용
  • 짧은 여행을 위해 차를 두고
  • 아이들을 학교에 데려다주는
  • 친구와 규칙적으로 산책하기
  • 저녁 식사 후 가족이나 친구와 함께 산책

음악이나 팟캐스트를 들으며 걷는 것은 정신을 차리고 리듬을 타게 하여 더 빨리 걸을 수 있도록 도와줍니다.

진행 상황을 추적하고 목표로 삼을 목표를 제공하는 NHS 웹사이트의 무료 Active 10 앱도 있습니다.

또한 걷기에 여러 가지를 섞어서 다른 경로와 장소를 걸어보는 것도 도움이 됩니다.

걷기 그룹에 가입하는 것도 동기를 유지하는 데 도움이 되며 새로운 친구를 사귈 수 있는 좋은 방법입니다.

85세 이상 연금 수급자 7000명 이상을 조사한 한국 연구자들은 2009년부터 2014년까지 그들의 운동 수준과 사망 여부를 추적했다.

수석 저자인 심장 전문의인 진무년 박사는 사람들이 “평생 계속 걷는 것”을 목표로 해야 한다고 말했습니다.

또 다른 연구에 따르면 걷기는 하루에 1,000보를 더 걸을 때마다 60대 이상에서 사망 6조원대 정부·론스타 간 국제분쟁 오늘 밤사이 선고되나 위험을 28% 줄일 수 있다고 합니다.

NHS에 따르면 65세 이상 성인은 매주 최소 150분 동안 걷기를 포함한 중등도 활동을 목표로 해야 합니다.

가벼운 운동을 하면 장기를 좋은 상태로 유지하고 혈압을 낮추기 때문에 심장마비와 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

British Heart Foundation의 수석 심장 간호사인 클로이 맥아더(Chloe MacArthur)는 데일리 메일에 이렇게 말했습니다. 콜레스테롤.

“이것은 심장마비나 뇌졸중의 위험을 줄이고 삶의 질을 향상시키는 데 중요합니다.

“활동하기에 너무 늦은 때는 없습니다. 작은 일부터 시작하여 집안일, 정원 가꾸기, 빠른 산책 등 일상 생활에서 더 많은 움직임을 통합하십시오.

“움직이지 않는 사람에게는 집에서 할 수 있는 의자 기반 운동도 도움이 될 수 있습니다. 그 활동 시간이 곧 합산되기 시작한다는 것을 알게 될 것입니다.”


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